『ランニングダイエット』詳細

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ランニングダイエット

ダイエット成功者:20代 女性 64キロ → 60キロ

週2~3回約、3Kmをただランニングするだけで、ダイエットに成功しました。


帰宅後、家の周り約3Kmを30分~60分くらいでゆっくりと走りました。
早く走りすぎると、体に負担がかかるだけなのでゆっくりと時には早歩きの人の方が早い時もありました。


食事に関しては、一切制限は設けず、食べることが大好きなので食べたいときに甘いものも摂取していました。
食事で気をつけていたことは、タンパク質をしっかり摂取することです。
これにより貧血にもならずに、ダイエットに成功できたと思っています。


どうしても、一人で黙々と走り続けると継続しづらかったので、イヤホンで音楽を聴きながらや職場にランニングシューズを持って行って仕事帰りはランニングをして帰るということもしました。


走り始めてまず筋肉がついたためか、ぽっこりお腹がうそのように平らになりました。
お通じは、少し便秘気味のときもありましたが出る時は気持ちいいくらい快腸でした。


その後、体重が徐々に減り始めました。
筋肉がついても体重が減ったということは脂肪が燃焼されたということなのでとても嬉しかったです。
これは、運動ダイエットならではの成果だと思います。
更に、全身にほどよく筋肉がついたせいか洋服もきれいに着こなせたり、肌の調子もよくなったり体力もついたりといいことばかりです。
ただ一つ、私の場合ふくらはぎの筋肉がかなり発達してしまい、マッサージをこまめにしないと固く張ってしまいやすかったのでそのメンテナンスはほぼ毎日行いました。

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