『食事制限無し!スロージョギングで楽痩せ健康ダイエット』詳細

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食事制限無し!スロージョギングで楽痩せ健康ダイエット

ダイエット成功者:20代 女性 64キロ → 60キロ

週2~3回のランニングだけで痩せました

方法は非常に単純で週2~3回ただゆっくりとランニングするだけです。

帰宅後に家の周り約3kmを30分~60分くらいでゆっくりと走りました。早く走りすぎると、体に負担がかかりますのでゆっくりと走ります。時には早歩きの人の方が早い時もありました。


これはスロージョギングと呼ばれる走り方で、ウォーキングと同程度の負荷で約1.6倍の消費カロリーがあるそうです。体への負担も少ないので継続も容易です。


食事に関しては一切制限を設けず、私は食べることが大好きなので食べたい時に甘いものも摂取していました。食事で唯一気をつけていたことは、タンパク質をしっかり摂取することです。これにより貧血防止と筋肉維持が出来、ダイエットに成功できたと思っています。


どうしても、一人で黙々と走り続けると継続しづらかったので、イヤホンで音楽を聴きながらや職場にランニングシューズを持って行って仕事帰りはランニングをして帰るということもしました。

走り始めてまず筋肉がついたためか、ぽっこりお腹がうそのように平らになりました。私の頑固なお通じも少し改善されたようで、やや便秘気味のときもありましたが、出る時は気持ちいいくらい快腸でした。

筋肉量が増え、体脂肪が減るのでスタイルアップ効果抜群

いきなり体重が減る事はありませんが、続けていると体重が徐々に減り始めました。

筋肉が増えているので体重が減ったということは脂肪が燃焼されたということなので、とても嬉しかったです。これこそ運動ダイエットならではの最大のメリットだと言えます。

更に、全身にほどよく筋肉がついたおかげか洋服もきれいに着こなせたり、肌の調子もよくなったり体力もついたりといいことばかりです。


ただ私の場合、ふくらはぎの筋肉がかなり発達してしまい、マッサージをこまめにしないと固く張ってしまいやすかったので、そのメンテナンスはほぼ毎日行いました。

#スロージョギング#ランニング#筋肉

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