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食事制限と運動

ダイエット成功者:20代 女性 82キロ → 56キロ

今まで何度もダイエットを試みたことがありますが、代謝が悪いせいかあまり体重が落ちずに悩んでいました。
ダイエットを始めるならやはり冬場などよりは夏の方が効果的だと思いますよ。


まず始めたことは食事制限。
これは必ず必要だと思いました。
野菜中心の食事に変えて、油分はオリーブオイルなどを使い、できるだけ脂質の少ないものに変えました。
水分はお水をメインにして栄養のことも考えて、野菜ジュースと牛乳。
そして牛乳には筋肉をつけやすくするためにプロテインドリンク剤を混ぜて飲むようにしました。


あとは毎日のジョギングを約1時間。
汗をあまりかかない私はサウナスーツを来て出来るだけ汗をかく状況にしました。
すぐに効果がでました。


毎日の体重測定を欠かさずに、なおかつ焦らずにやることが大事で、たまに岩盤浴やサウナに通いデトックスもして、健康的に短期間で痩せることはできないのか考えました。
でもその結果4ヶ月近くで20キロほど減少。


驚くほど効果があったのはジョギングでした。
次の日起きると体が引き締まって行くのも感じるほどでした。
30代になると痩せにくくなると聞いたことがあったのでなんとか20代のうちに体重を落としたい。
あとは昔の体重に戻りたいという強い気持ちで頑張りました。


今は半年以上たちますが、リバウンドはほとんどしておらず、今は引き締まった体作りを目指して行きたいと思っています。
焦らないで、努力をすることと毎日の体重測定で減ることの喜びもしっかり実感できることだと思います。

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