『地道にいろいろなんでもダイエット』詳細

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地道にいろいろなんでもダイエット

ダイエット成功者:10代 女性 62キロ → 57キロ

私はアメリカへ短期留学していた時に、現地の食事をたらふく食べて、日に日にぶくぶくぶくぶく太っていきました。


太っていっているのにむくんでいると思っていました。残念すぎます。
日本に帰国して体重計に乗って唖然。


そこからダイエットが始まりました。


ダイエット内容はとにかく続けること。
私は本当に飽き性で、どんなダイエットも長続きしません。
そこで私が考えたのは、何でもいいから3か月は続けること。
飽きれば次のダイエット。
そしてルールとして毎日体重チェックを行いました。
朝晩でも体重は変わるので、朝か夜か体重を測定する時間帯を決めておくといいかもしれません。
ちなみに私は朝起きてすぐの体重を測っていました。


私がまず始めたのはお風呂上がりのストレッチと腹筋背筋。
暇があれば足のマッサージをして血流を良くしていました。
腹筋は結構効果があり、初めは筋肉痛になりましたが結構形ができてきて、お腹は引き閉まりました。


毎日するように心がけましたが、できなくても罪悪感のないようにまあいいやと言う感覚でしていました。
完璧主義になると続かない気がします。あくまで私の場合ですが。


腹筋背筋に飽きたらダイエットのDVDとかYou Tubeのエクササイズを見ながら真似をしていました。
それも結構飽きるので結局腹筋背筋に戻ったり・・・。


それでもとにかく何かしら続けていました。


食事面では特に気にしていませんがアメリカでのジャンクフードとか高エネルギー・高脂質食から和食にシフトして体が軽くなった気がします。


それらのおかげで体重は5キロ減り、今はそれをキープしています。
毎日は腹筋背筋できていませんが、無理せずなるべく続けることを目標にしています。

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