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ダイエットはおまけと考えて、健康維持に努めましょう

ダイエット成功者:40代 男性 75キロ → 70キロ

私のダイエットは、食事と運動です。
食事について書いてみます。
まず、午前中は、胃腸に負担のかからないフレッシュジュースのみで、体調を整えてる事から一日がスタートします。
朝一番は、排泄のサイクルといわれますので、食事は軽くフレッシュジュースに抑えるのがよいと言われました。
昼は、野菜中心に1品他に好きな物、夜も野菜中心に1品他に好きな物。という食事です。
たくさんの種類を食べるとしょうかの不可がかりますので、実は、健康に良くない面もあります。
健康に配慮した食事を取れば、元気になりますので、次は運動です。
やはりダイエットには、有酸素運動が大切です。これもまた、心拍計を用いて効率よくダイエットします。
年齢に応じた、適切な心拍数の範囲で運動することで、疲れにくく運動が継続できます。
とにかく長く続ける事が大切になってきます。
ダイエットを急ぐと健康を損なってしまったり、ダイエット後のリバウンドに苦しめられてしまいます。
だから、まず健康で元気を前提に取り組む事が大切と思いました。
私の場合、最初の6ケ月で5kg減という順調なスタートとなりました。ただ、ダイエットに始める前の食生活が悪かったことや、運動をほとんどしないデスクワークという環境がそもそも悪かったので、それを改善できただけでも健康になれて、ダイエットのおまけがついてきたという感じです。
おそらくしばらく続けても、なかなか体重が落ちにくくなるかもしれませんが、元気で目標をもって長く続けるればきっと結果がでると思います。ダイエットを重視すると結果がでないとすぐやめたくなりますが、健康維持を前提にすれば長続きして、体重減のおまけがついてくると思います。

#健康維持#食事#運動#フレッシュジュース#心拍数

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