『運動としらたき』詳細

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運動としらたき

ダイエット成功者:20代 女性 55キロ → 45キロ

二十代の時、正確に言うと26歳の時にダイエットをしてかなりの体重を3ヶ月かからずに落とせました。もちろん努力なしで体重は落とせませんでした。
食事の制限もしました。
朝は今まで通りで、昼は会社でのランチですができるだけお蕎麦などを食べていました。
そして夜です。私は夜の食事を調整したんです。
ご飯を炊く時に洗ったお米と一緒に洗ったしらたきをいれて炊くんです。水加減はそのままです。お米の周りをしらたきがコーティングしてくれて普段の量ほど食べずにすみます。もちろんそれだけではなく、カロリーの低いものを選び、揚げ物は避けていました。夜に避けた分は昼や朝に取り、バランスを取るようにしていました。
そして運動です。スポーツジムに行くことも考えたのですが、自分の性格を考えるとたくさんの人がいるところでは恥ずかしくなるので、愛犬を巻き込んで毎晩のウオーキングをすることにしました。
最初は30分程度歩きました。日々、あと5分!と伸ばして行き最終的には3時間以上も歩く日もありました。今までが運動不足だったのでしょうね、体重はぐんぐん減りました。もちろん、減りがストップする時もありました。それでも休日は愛犬を連れて大きい公園に行ったり、なるべく歩いて過ごしました。
食事を減らしたら美容にも健康にも良くないと思い我流ではありますが、できる運動で痩せようと思ったのが良かったのかもしれません。いまも、歩いています。もちろん前ほどではありませんが、愛犬の散歩を兼ねて1時間くらい歩いています。睡眠もぐっすり取れてお肌の調子も良くなってきたように思います。
現在164cmで45kgキープです。歩くのはいい運動ですよ。

#運動#しらたき#蕎麦#ウォーキング#睡眠

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