『筋トレによるダイエット』詳細

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筋トレによるダイエット

ダイエット成功者:30代 男性 72キロ → 62キロ

20歳までは、体重60kgぐらいをキープしていたのですが、20代後半から気がつくと体重が増えていき、70kgの大台に乗ったところで危機感を感じてダイエットを始めました。それまでに、全くダイエットをしなかったわけではないのですが、長続きしなく今度こそはと始めたのが筋トレによるダイエットです。
ダイエットとしては、腹筋100回、背筋100回、腕立て100回、スクワット100回を毎日繰り返すという単純なものです。年を重ねて体重が増えてくると、お腹の周りにだけ肉が付き、だらしない格好になっていたため、体重を落とすだけでなく、しまった体になる事を目的に筋トレによるダイエットを選びました。
長く続ければ、続けただけ痩せるだろうという予想は最初からあったのですが、問題になるのは長く続けるための対策です。そのための対策として、完璧を目指さずに、トータルの回数で調節する事に気をつけました。毎日100回というノルマを設定はしましたが、忙しい日や体調が悪い日など、出来ない日に関しては全く行わなずに、その代わり少し余裕がある日に少しずつ回数を増やす事で、トータルで平均しての回数が毎日100回となるように調整をするようにしました。この2つの事を意識する事で、メリハリを付けられたのが良かったのか、それほど気負うことなく長く続ける事が出来ました。
筋トレを続けて、最初の1ヶ月で体重がいきなり5キロほど簡単に落ちたのですが、減少としてはそこで一旦停滞しました。少しずつ減ったり元に戻ったりを繰り返していたのですが、体が引き締まっていくのは実感できたので、体重の減少にはそれほど拘らずに続けていたら、3ヶ月ほど経ってから再び減り始めました。この時の減少のペースは最初と比べるとゆっくりではあったのですが、着実に減るという感じで、最終的に半年で10kgのダイエットに成功する事が出来ました。

#危機感#腹筋#背筋#腕立て#スクワット#停滞

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