『糖質制限ダイエットで20キロ痩せました』詳細

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糖質制限ダイエットで20キロ痩せました

ダイエット成功者:30代 男性 80キロ → 60キロ

中年になると基礎代謝量が減少して、肥満になると言われます。
私も食生活や、運動量は変化していないにも関わらず、中年になると年間で1キロ程度、体重が増加する様になりました、
その結果、40代半ばで、身長が173cm、体重が80キロ弱です。
このまま放置すると、糖尿病等の生活習慣病のリスクも指摘され、6月末頃からダイエットを決意して実行しました。


実行したダイエット方法は、流行の糖質制限ダイエットです。
まず、お酒はきっぱりと止めました。
これで晩酌を行わない様になるので、夜間の間食も取らない事になります。
食事は、炭水化物を含むおかずや主食の摂取量を、半分にする事にしました。
他のおかずは制限なしにお腹いっぱい食べます。
最初の1ヶ月で、5キロの体重減量に成功し、気を良くしました。


調子に乗って、炭水化物の摂取量を三分の一にしてみました。
体重の減少速度も増加したのですが、貧血や立ちくらみが起こる様になりました。
あげくのはてには、会社で立ちくらみを起こして倒れてしまったのです。
「最近、痩せてきている様だけれど、もしかして悪い病気か」と心配されてしまい、精密検査を薦められる始末です。
口からは独特の口臭がする事に気がつき、調べてみると「ダイエット臭」と言う症状に該当しました。
飢餓臭とも呼ばれ、無理なダイエットを行っている時の、肉体のSOS反応だそうです。


これに反省し、おかずに関しては制限を行わない様にしました。
半年程経過した現在で、減量効果は20キロとなりました。
血液検査の結果も、悪玉コレステロール値等はすべて正常範囲の値です。
シャツやパンツのサイズが全て合わなくなったのが悩みの種で、思わぬ出費となっています。

#糖質制限#糖尿病#炭水化物#ダイエット臭

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