『運動と夜は食べないダイエットで体重減を達成しました』詳細

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運動と夜は食べないダイエットで体重減を達成しました

ダイエット成功者:40代 男性 80キロ → 68キロ

誰かの芸能人が夜8時以降は食事をしないことで
体型を保っていると言っていたのを聞いて、
私も試してみることにしました。
それまでもあまり遅い食事は体によくないとは知っていましたが、
仕事の都合上、どうしても帰りが遅くなると
必然的に食事の時間も遅くなってしまっていました。
そこで考えたのが、夕食も外で食べてしまうという方法です。
昼飯はお弁当を持参していっているのですが、
それ以外に職場の近くのスーパーで軽めの弁当やお蕎麦などを調達して
職場で食べるようにしました。
5時半の定時でいったん休憩を入れるようにしているので
このタイミングがタイムリミットになります。
仕事が終わる頃にはなんとなく空腹感を覚えていたものが、
このやり方をするようになってからは
特に不満を覚えることがなくなり、
帰宅後もなるべく感触に手を出さずに済みました。
同時に合わせて運動の習慣も取り入れました。
平日はなかなか時間が取れませんが、
それでも早めに帰宅出来た日は軽く近所を歩くようにしています。
休日は少し遠目まで歩くかジョギングをするようになり、
自宅で出来る筋トレも取り入れています。
運動は全体的に無理しないことを心がけ、
気が乗らない時には思い切ってサボるようにしていますが、
それでも次第に体重は減り続けていき、
目標だった70キロ台を超えていきました。
夕食が一緒に食べられなくなったことに
妻からは多少の不満も聞こえてきますが、
私の健康維持に我慢してもらっています。
このまま体重維持が出来るようであれば
週に何日かはまた自宅で夕食を食べるようにしたいと思います。

#8時以降#ジョギング#筋トレ#蕎麦#健康維持

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