『食事の最初にキャベツをたくさん食べてみた』詳細

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食事の最初にキャベツをたくさん食べてみた

ダイエット成功者:30代 女性 48キロ → 42キロ

30代になってとにかく代謝が悪くなっているのを感じます。
20代の頃に比べると体重が増えた。
昔は背中に肉が付くなんて思いもしませんでした。
母の裸を見てよくばかにしてたな。


ということで、いきなり運動というのは続かないと思ったので、食事から改善してみました。


テレビで食べる順番でダイエット効果があるというのを見たことがあります。
最初に野菜を食べると良いとか。


私は食事の一番最初に生のキャベツをたくさん食べました。
ドレッシングも自家製で、オリーブオイルと塩コショウにお酢。
さっぱりしていてとっても食べやすいです。


オイルでキャベツをあえてから塩コショウをするとキャベツもぱりぱりのままで歯ごたえがあるので、満腹感を得られやすいように思います。
繊維が豊富なのでお通じもよく、お肌の調子もよくなりました。
オリーブオイルを使ったのも良かったと思います。


空腹状態の時に、まずはキャベツでお腹をいっぱいにするので、食欲が抑えられて、食べるお米、おかずの量が減りました。
今では、食事前にキャベツを食べないと食が進みません。


2~3ヶ月で効果はしっかり実感できました。
体重が減って数字で効果が実感できると、間食やカロリーの高い飲み物なども意識して抑えられるので、徐々に体重が落とせました。


運動が苦手な方にはオススメです。

#野菜#キャベツ#オリーブオイル#酢#繊維

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【ポイント】

キャベツはかさがあり、食物繊維も豊富ですので食事の前に食べる事により満腹感を得る事が出来、食事の量を減らす事が出来ます。
最初に食物繊維を食べる事により血糖値の上昇を緩やかにし、インスリンの分泌を抑える効果もありますので脂肪を付きにくくする効果も期待出来ます。
また、食物繊維が含まれていますので便通を促し、便秘の改善も期待出来ます。
痩身の即効性はありませんが、続けやすいダイエット法ですのでおすすめです。

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