『基本の運動と食事制限で十分効果あり』詳細

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基本の運動と食事制限で十分効果あり

ダイエット成功者:10代 男性 70キロ → 55キロ

自分もダイエット経験があります。
高校の頃でしょうか、太っていて70キロくらいありそこから55キロまで減らせました。
方法は基本の運動と食事制限です。


食事に関しては高タンパク低脂質を意識して、また炭水化物はあまりとらないようにし(ごはん軽く一杯くらいは食べます)
特に後は寝るしかない晩ご飯の時は減らしていました。
寝る前3時間以内には食べないという事も。
よく食べたものは鳥のささみや春雨ヌードルでした。
でも一週間に一度くらいは気にせず食べる日も作っており、ストレスを調整してました。
その方が続くでしょうし、食事制限は徹底はしていません。
成長期でしたからあまり食べないというのもよろしくなかったでしょうから。


次に運動ですが、こちらの方が重要と思います。
自分の場合は最初の頃は自主的に運動をしていたんですが、途中からボクシングを始め、これが相当効きました。
何せ2・3時間動きっぱなしになるわけですから、痩せないわけが無いですよね。
特に縄跳びはおすすめです。
これは手軽に出来ますし、カロリー消費量も多いと思います。


思う所はやはりボクシングじゃないにしろジムなどに通い、運動せざるを得ない状況に自分を置くことではないかと。
自分一人だけで運動を続けるのは難しいですからね。
設備も整ってますし専門の人の意見も聞けますから、心強いと思います。


あれから数年経っていますが幸い体重を維持出来ています。
これはやはり運動もして筋肉を維持していた事と、普段から体重計に乗り、増えてたら少し食べるのを減らしたりと体重を意識してたのが大きいと思います。

#運動#食事制限#高タンパク#低資質#ささみ#春雨#ボクシング

【ポイント】

軽い食事制限と運動を組み合わせた基本的かつ理想的なダイエット方法です。
食事制限はタンパク質を多く摂り、脂質と炭水化物を減らす事により代謝を落とさずに痩せる事が出来ます。脂質と炭水化物をゼロにしないようにしたのがポイントです。
運動にボクシングを選んだのもダイエットには向いています。ボクシングは有酸素運動で、脂肪燃焼に効果があります。
また、併せて筋トレも行うはずですので筋肉が発達する事により、代謝アップがのぞめ、痩せやすい体質となる効果が期待出来ます。
ダイエットは食事制限だけ・運動だけではなかなか成功しませんので、バランスよく行う事が大事です。

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