『これだけで痩せた咀嚼ダイエット』詳細

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これだけで痩せた咀嚼ダイエット

ダイエット成功者:20代 男性 64キロ → 61キロ

私は3ヶ月で3Kgのダイエットをしました。
ダイエットの方法は主に食事の時に、一口食べたら30回噛むというものです。


一口30回ずつ噛むと満腹中枢が刺激されて、1回に食べるご飯の量が少なくても満足でき、また、次のご飯までの間食の量を抑えることもできると、テレビ見たので実際にやってみました。
これだけでも、実際に食べるご飯の量を減らせるようになり、結構効果があったと思います。


また、ご飯を食べる前に、ガムを噛むと、食事の量が抑えられるそうです。
それから、炭水化物を食べると太りやすくなると聞いたので、たまにですが、お米や麺などの炭水化物を食べる量を減らしてみました。


また、毎日30分ですが歩くようにしました。


その結果、体重を64Kgから61Kgくらいまで減らすことができました。
あまり必死になってダイエットを行なったわけではないですが、上の方法は気楽にストレスなくできるダイエットだと思います。


私は身長があまり大きくないので、61Kg前後の体重をキープできればいいなと思っていますので、また、気楽に続けていきたいです。

#満腹中枢#ガム#噛む#炭水化物#気軽

【ポイント】

咀嚼ダイエットは気軽に続けられるダイエットとして以前より人気があります。
咀嚼する事によって満腹中枢が刺激されて食べる量が減るというのが主な効果ですが、食事自体によるカロリー消費が高まるともいわれています。
よく噛む事によって消化も助けるので内臓の負担も減り一石二鳥です。
一口30回の咀嚼が目安ですが、もっと多くても構いません。食材を大きめにカットしたり、固い食材を入れると自然と噛む回数も増えますのでそういった工夫をしてみるのもおすすめです。
長いスパンでのダイエット法ですので、短期間ですぐに効果が出なくても継続していく事が大切です。

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