『リバウンドをしないダイエット法』詳細

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リバウンドをしないダイエット法

ダイエット成功者:30代 男性 98キロ → 84キロ

私の知り合いは、3ヶ月で14キロダイエットに成功しました。
あまり他の方にはおすすめできない部分もありますが、紹介させていただきます。


ダイエット方法は2つあります。
これを同時進行した結果痩せることができました。


1つ目は、「ウォーキング」です。
最寄り駅から自宅まで往復歩くことです。
それを3ヶ月毎朝、毎夜やりました。
片道30分です。
急で長い坂があるので、平たんな道よりもきついと思います。
意志が弱いので、彼女と電話をすることで、続けることができました。


2つ目は「炭水化物を抜く」です。
炭水化物を0にすることは、不可能だと思います。
おかずだけ食べるといっても、小麦粉を使っていれば炭水化物摂取となります。
しかし、そこまで気をつける必要はありません。
主食を抜いておかずは好きなだけ食べるという方法にしました。


その結果、3ヶ月で14キロダイエットに成功することができました。
食べることをやめるということはしなかったせいか、リバウンドもありません。
そのあとは、少しずつ炭水化物を入れて食事をしました。
食事に気をつけながら、運動するのが一番のダイエット方法だということを体験から学びました。

#駅#ウォーキング#炭水化物#主食#体験#意志

【ポイント】

運動と食事制限を組み合わせた非常に効果的なダイエット方法です。
ウォーキングは普段運動しない方でも続けやすい運動です。膝への負担も少なく老若男女が気軽に続けられる運動です。継続する事でダイエットにも効果的です。
また、炭水化物抜きもやり過ぎなければ非常に痩せやすい食事制限です。
完全に炭水化物を抜いてしまうと栄養不足となりますので朝食・昼食・夕食のうち、どれか1つで行うのが理想的です。特に、夕食で行うとダイエット効果も高いです。その際、たんぱく質を多めに摂るとさらに良いでしょう。
運動だけ、食事制限だけ、に比べ効率的にダイエットが可能です。

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