『ウォーキングと食事制限で痩せました』詳細

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ウォーキングと食事制限で痩せました

ダイエット成功者:20代 女性 61キロ → 50キロ

私はずっと太っていたのでもう痩せられない体質なんだと思っていました。
でも30歳を前にして、せめて一度くらい普通の人並みの体型になりたいと思い、頑張って痩せる事にしました。
仕事が終わってから毎日、2時間くらい歩くことにしました。
家に普通に歩いて帰ると20分くらいで帰り着いてしまうので、ひたすら遠回りして帰ることにしました。
あまり音楽などを聴いたりはしなかったのですが心の中で歌を歌いながら歩いていました。
ウォーキングなので普段よりはかなり早く歩くことを心がけました。
1ヶ月で3キロとか4キロずつ痩せていったので周りの人はなんか病気じゃないかとか無理な食事制限をしていると思ったらしく、やたらと心配されました。
本当は食事はいつもよりは控えめにしていましたがきちんと3食食べるようにしていましたし栄養は摂るようにしていました。
結局3ヶ月ほどで約10kgのダイエットに人生初めて成功しました。
その後は少し戻ってしまいましたけどね。

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【ポイント】

ウォーキングはジョギングなどの走る運動に比べ、膝への負担が少ない為、普段運動していない方やご年配の方にもおすすめです。
膝を痛める心配も少ないので毎日継続して行う事も可能ですのでダイエットにはうってつけの運動でもあります。
毎日同じコースを回るのも良いですが、普段通らない道で新たな発見をしたり、気分転換にもなります。
ダイエット効果を最大限に発揮する為にはやや大股で早歩きを意識すると良いでしょう。

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