『料理方法や食べ方を少し変えるだけで痩せる』詳細

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料理方法や食べ方を少し変えるだけで痩せる

ダイエット成功者:40代 男性 70キロ → 65キロ

もともと肉が好きで動物性たんぱく質には目がなかったのですが、ダイエットを決意したのをきっかけに、食事は海産物と野菜を中心とした料理を食べることにしました。


そして炒め物や油物はやめて、煮物や蒸した物を食べるようにし、大好きなカレーやシチューも炒めないで、始めから野菜を水に入れそのまま煮込んで作ったものを食べています。


野菜はなるべく食物繊維の多いものや根菜類を食べるようにしました。
生野菜は体を冷やすので控えました。
あとは食べるときに噛む回数を増やすように努力しました。
十分な咀嚼により満腹感がさらに得られるようになり、食べすぎにもブレーキがかかるようになりました。


その結果、肉系よりも海産物が好きになりダイエットにもつながりました。
そのうえ体調もよくなって一石二鳥でした。
まだ体重は徐々に減りつつあるのでこのまま継続して頑張っていこうと思っています。

#海産物#野菜#油#料理方法#煮物#肉#たんぱく質#根菜類

【ポイント】

野菜や海産物中心の食生活は非常に理想的であるといえます。
カロリーも低く、食物繊維やビタミンなど動物性たんぱく質ではとりにくい栄養素が豊富です。
海産物も食物繊維が多く、ミネラルも豊富ですのでダイエットにはうってつけです。
筋肉維持など人間の体にはたんぱく質も必要ですのでダイエット中でも豆腐や納豆などの植物性たんぱく質も積極的に取り入れましょう。

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