『体を動かしカロリー計算をすれば誰でも簡単に痩せる』詳細

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体を動かしカロリー計算をすれば誰でも簡単に痩せる

ダイエット成功者:20代 男性 90キロ → 64キロ

本能のまま食べるのは厳禁!一旦冷静になろう

とにかく自分の場合は、太りやすい体質のうえ、炭水化物の取りすぎと日頃の運動不足で身体に脂肪がつきやい堕落した生活をしてました。
健康診断の電話を受け、医者に食生活を改善しなさいと言われ考え込んでいたところ、母が人工透析をしており厳しく体重管理をしているのを目の当たりにし自分も頑張ってみようという気持ちになりました。


人工透析患者の体重増加は非常に危険で体に負担もかけることになり、厳しい食事制限をしています。
もちろん水分量の管理もしなくて行けませんが、自分の場合はそこまでするのは難しいので食事管理だけ考えてやろうと決めました。


まず第一に体を動かすこと。外に出てランニングなどをしてとにかく体を動かすことに専念しました。

もちろん体を動かせば、お腹も空きます。当然そのまま本能に従ってしまうと食べる量も増えてしまいます。

そこは一旦落ち着き冷静になり 自分の決めた食生活を守ることが大事だと思います。

正しい食生活はダイエットのためだけでなく健康にも大事

幼い頃から続けてきた食生活の習慣はなかなか断ち切ることは難しいですが、最初に我慢して自分の決めた食生活を受け入れてしまえば後は楽だと思います。これを続けていくと体がその食事に慣れ、少ない量でも自然と満足感も出てきます。

1日のカロリー摂取量を決めて、食べたり飲んだりした分を紙に書き出して記録していきます。後は摂取した分以上のカロリーを体を動かして消費するだけです。

体を動かせば気持ちが前向きになり、気持ちのいい疲労感というものも味わうことができます。この疲労感が質の高い良い睡眠にもつながると思います。


また、夜9時以降には何も食べない。これは持論ですが、普段の健康状態にもいいと思います。無駄に虫歯になったりして歯医者に行き無駄な時間やお金を使うこともないと思います。

名目はダイエットですが規則正しい食事と運動が自分の将来の健康にもつながっていくと考えると、今後もより一層頑張れる気がします。

#食事管理#カロリー計算#ランニング

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