『運動は続かない?!夜の食生活を改善したらみるみる痩せました』詳細

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運動は続かない?!夜の食生活を改善したらみるみる痩せました

ダイエット成功者:20代 女性 53キロ → 48キロ

ダイエットの基本はまず食事の見直しから

まず痩せるためにジョギングやウォーキング、筋トレなどの運動をして減量を目指しましたが、普段の仕事もあるし時間がかかり体力的にもきつく長続きませんでした。
ジョギングやウォーキングが好きな方なら続けられるかもしれませんが、運動経験も無く普段ほとんど運動をしない私はそれほど好きになることもありませんでした。


もともと食べることが大好きで、食事制限をするのはもっと難しいと思いましたが、ダイエットで成果をだすにはある程度の食事制限は必要だと感じ、食事の摂り方を見直すことにしました。

今までの食事の摂り方を振り返ってみると、付き合いで夜に飲みに行くことが多く、友人との女子会で食事に行くときもランチではなくディナーがメインでした。数名で集まって夜にお菓子を食べることも多くありました。

明らかにカロリーオーバーだし、糖質も余りあるほど摂っていて、これでは当然太るのも無理はないと思いました。

夜の食事は少しの我慢で朝と昼は好きなものを食べる

そこで友人との食事はランチを中心にし、友人宅で集まるときにはお菓子を少な目にして野菜サラダを用意することにしました。
飲み会は好きなのでやめられませんでしたが、口にするものを野菜サラダや鶏肉などのヘルシーなものにして、普段夜に食事を摂る時もサラダのみにし、カロリーや糖質を制限しました。

ただ、我慢ばかりでは続かないので、その代わりとして無理が生じないように朝食と昼食は好きなものを食べました。


すると1ヶ月程で体重が落ち始め、半年で目標体重に到達しました。予想以上に効果が出たので驚きました。
野菜サラダをほぼ毎日食べていたのでお通じもよくなり、体の中がデトックスされたのかスッキリとした感覚になりました。

5キロも痩せたので体も軽くなり、以前よりも体を動かすことが好きになりました。これからは体形維持やスタイルアップのために、たまにはジョギングやウォーキングもいいかなと思いました。


今では友人から痩せていて羨ましいと言われるようになり、以前よりも前向きに明るく過ごせています。ファッションやプールも楽しんでいます。

#サラダ#ディナー#食事制限

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