『意外と痩せる!早寝早起き生活習慣見直しダイエット』詳細

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意外と痩せる!早寝早起き生活習慣見直しダイエット

ダイエット成功者:40代 女性 58キロ → 50キロ

卒乳で規則正しい生活に戻り始めました

私は産後に体重がなかなか戻らないという、よくありがちな悩みを抱えていました。
授乳中は夜中に目が覚め、お腹がすいたら何かを口に入れてしまうという、本能のままに過ごす動物のような毎日でした。


しかし、そんな本能のまま生きているような状態も卒乳をきっかけに規則正しい生活が始まりました。

  • 6時半:起床
  • 7時:朝食
  • 12時:昼食
  • 18時:夕食
  • 20時半:就寝

日によって多少のバラつきがあるものの大体こんな生活パターンに落ち着きました。


私はとにかく、まとまった睡眠時間の確保に飢えていたので、起きている時間はおやつも食べずにひたすら家事を遂行。
子供と一緒に就寝することに、ただただ拘り、頑張りました。


3食の食事は、ご飯+味噌汁+おかずのパターンです。
特別ローカロリーを意識したわけでもなく、スイーツが食べたいときにはデザートとして食後に食べました。

知らぬ間に12時間ダイエットをしていた

これを一年続けて8キロ減です。
後になって、これは「12時間ダイエット」という名で紹介されているのをテレビで知りました。
起きている12時間の間に、全ての食事を済ませるというダイエット法。
知らず知らずのうちに、これを自然と実行していた結果のようです。


それ以外にも、毎日やることが山盛りで、おやつを食べる暇もないくらい動いていたので、運動とまでは言えないものの身体は常に動かしていました。ソファに座ってテレビを見ながらお煎餅を食べるような生活に比べれば遥かにカロリー消費しているように思います。

また、スイーツは食後と決めていたので、間食をしないことで血糖値のコントロールも上手くいっていたようです。
睡眠時間もしっかり7時間以上確保していたので、代謝が上がる効果もあったようです。


この期間中は一切の体調不良を感じないままに、健康なダイエットが成功しました。

産後の方にはもちろん、外出を強いられない主婦の方には、とっても適したダイエット方法だと思います。
生活パターンも安定しているし、なによりお金が掛からずにダイエットできるところがオススメです。何気にこれが一番のポイントです(笑)

健康増進とダイエットの両立なので、家族にも迷惑をかけることもないし、逆に喜ばれるかもしれませんね!

#卒乳#産後#12時間

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