『短期で痩せる!炭水化物制限と食後の縄跳び』詳細

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短期で痩せる!炭水化物制限と食後の縄跳び

ダイエット成功者:20代 男性 65キロ → 54キロ

若いから出来た無茶なダイエット

私の初恋は中学生の時でした。
その頃私は体重80キロぐらいで、運動もろくにせず、人一倍食べては寝るだけの生活を送っていました。

しかし、そんな私も思春期。好きな女の子ぐらいは一人前にいました。
その彼女がある日「私、太っている人は嫌い」と言っているのをふと耳にしてしまい、それをなぜか「本当は私(筆者)の事が好きだから痩せて欲しいな」に思春期の男の子脳が勝手に変換し、私はダイエットを決意しました。


とにかくご飯などの炭水化物は食べず、部活に入って運動しました。
その結果、3ヶ月で体重は50キロ代にまでなりました。
そして勇気を出して告白。
私がダイエットしている事は、給食も食べていなかったのでクラスの皆が知るところとなり、噂になっていたので、彼女も知っていました。彼女は目標に向かって頑張れる人、そして私のためにダイエットしてくれたことが嬉しかったという事で、私の初恋は奇跡的に実りました。
最も中学生の恋愛。結局は高校入学と共に初恋は自然消滅でした。


そして、それから10年後。

せっかく痩せた私のお腹は以前程ではないにしてもタポタポの65キロになっていました。

運動もせず、休日は食べて寝るだけのダメダメ生活を送っていた私の元に、中学校の同窓会をすると言う連絡が入りました。実行委員の中には初恋の彼女の名前もありました。
下心がないと言えば嘘になりますが、なぜか初恋の彼女にダサい姿を見せたくないと思い、再びの一念発起で私はダイエットを開始する事にしました。

野菜中心の食事と食後の縄跳びで再び痩せました

奇しくも同窓会のある日はあの時と同じ3ヶ月後でした。

メニューは、前回と同じで、とにかくご飯や炭水化物の量を減らして、運動する事をメインに行います。
ただ、もう歳なので急激な事は体に負担も大きいと考え前回よりは気を使って行いました。


食べる食事は、インスタントや肉、米などのカロリーの多い物は避け、野菜を中心に。
生野菜を食べる際にはマヨネーズやドレッシングを使ってしまっては効果が半減するので基本的に塩か、何もつけずに食べていました。

特に食べていたのはキャベツです。キャベツの千切りは少ない量なのに大きく見えるし、ポロポロこぼれて食べるのが嫌になるし、食物繊維が豊富でよく噛まなければいけないので満腹中枢を刺激されるのでお勧めです。


運動面では、縄跳びをしました。
なぜ縄跳びかと言うと、ランニングする姿を見られるのが恥ずかしいのと、ボクシングの特集をしていたのを見た時にボクサーが必死で縄跳びをしていたのを思い出したからです。

ボクシングジムで取り入れている運動に効果が無いわけがないという、確証もない理論で始めたのですが、劇的とまでは言えないまでも効果はありました。

縄跳びの仕方自体は多分お好みで構わないと思うのですが、私がやっていたのは毎日夕食後「駆け足跳び」をするのでした。
駆け足飛びは縄を片足で跨いで走るようにする飛び方です。ボクサーがやっているやつです。

夕食後にするのは夕食前だと運動したことでお腹が減ってご飯をたくさん食べてしまいたくなるからです。
また、夕食後なら縄跳びをする事を考えれば自然と箸が止まるからです。

最初は回数を目標にし、徐々に縄跳び自体が上手くなればストップウォッチで時間を区切って跳ぶようにしていました。最終的には4分間跳び続けて、1分休憩を1セットにして6セット30分間やっていました。


運動面では縄跳び以外にも、いつも車で行く買い物を自転車に変えました。
また、自転車で行く買い物を徒歩に変え、何気ない事にもとにかく体を動かすようにしました。


その結果もあり体重は3ヶ月で65キロから54キロになりました。
中学校の時より体重の落ち幅自体は少ないですが、それはおそらく元の体重が重すぎたためであり、効果としては今回やった物の方が良かったと体感ですが感じております。

ダイエットをするのにお金はほとんど必要ありません。筋肉を付けるためにはジムに行くのが効果的だとは思いますが、ダイエットだけなら普段の生活と家にあるものの応用だけで大体何とかなります。それで何とかならないならおそらく考えが甘いだけだと思います。

みなさんも頑張ってダイエットしてみましょう。ちなみに初恋の彼女には既に先客がいました。

#彼女#キャベツ#縄跳び

【ポイント】

炭水化物を減らす食事制限ダイエットは非常に効果的で短期間で痩せる事が出来ると言われる人気のダイエット法です。
健康管理の面から考えますと3食全てではなく、夜だけ抜くなど限定的に行う方が良いでしょう。栄養不足にならないようおかずでバランス良く栄養を補いましょう。

また、ダイエットに運動を取り入れるのも効果的です。
縄跳びは有酸素運動ですので減量にはうってつけの運動です。続けていけば筋力もアップし、基礎代謝アップにより痩せやすい体質になる事が期待出来ます。
しかし、縄跳びは膝への負担もかかりますので、やり過ぎには注意しましょう。

運動も食事制限も継続する事が大切ですのでバランス良く行いましょう。

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