『やっぱり一番効果的?!ジョギングダイエット』詳細

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やっぱり一番効果的?!ジョギングダイエット

ダイエット成功者:30代 男性 75キロ → 68キロ

正月太り解消に一念発起

ダイエットをする寸前までとても食べてしまっていました。

仕事が忙しかったということもあり、不規則な生活でとにかく体重よりも好きなものを食べて満足していたような感じでした。
ちょうど冬の時期だったこともあり、多少太ってもそれほど指摘されることもなく目立たなかったのも食べ過ぎてしまった原因だと思います。

年が明けて、気が付くとこれまで生きてきた中で一番太ってしまっていました。まさに正月太りというやつでしょうか。
特にお腹のあたりがかなり出てしまっていて、これではまずいと思いダイエットをすることにしました。


ここまで太ってしまったことは正直なかったため、どうやって痩せたらいいのか全く最初はわかりませんでした。

なので色々と試して自分に合うダイエット方法を探すことにしました。しかし、どれも飽きてしまったり効果が出なかったりと失敗続きでした。

食事の面は多少気を付けてはいたものの、出来ればこのままのペースで食べることは続けたいという気持ちがあり最終的にジョギングと水泳で痩せることができました。

ジョギングや水泳は全身運動で痩せ効果抜群

毎日だと辛いので週に4回ほど行いました。
気分や天気によってどちらにするかを決めていましたが、手軽にできるジョギングの方がほとんどでした。

あとはジムに行ってランニングマシンを利用したりもしました。


ジョギングは最初の頃はひざが痛くなったり、全身が筋肉痛になってしまったりとなかなかうまくいきませんでした。挫折しそうにもなりましたが、これ以上他のダイエットをする気持ちになれずなんとか頑張って続けました。
すると徐々に走れる距離と時間が伸びてきて、それからは同時に体重も落ち始めてきて自信を持ち始めました。気持ちも前向きになってきたので、より効果的な方法としてアイシングやストレッチの方法なども本などで調べて行いました。やはり全身運動というのはカロリーの消費が激しいようです。


水泳は近所のプールに通って行いました。
泳ぎは割と短時間で疲れてしまうので、休みながら泳いでいました。最初の頃は歩くだけのレーンでよく歩いていました。


3カ月程でかなり痩せることができたので、一応ダイエットは終わりにしました。

それでもリバウンド防止と日々の健康の為にジョギングは週に数回ほど行っています。お風呂に入る際にストレッチも行っていて、ダイエットをやってみて得たものは大きかったです。

やはり痩せるためには体の一部分だけではなく、ジョギングや水泳などで全身を動かした方がいいようです。

#ジョギング#水泳#全身運動

【ポイント】

ダイエットの運動にジョギングを選んだのは非常に良い選択です。
ジョギングは走る為のシューズさえ用意すれば、すぐに始められ天気さえ悪くなければ(中には雨でも走る人もいます)いつでも出来るので継続しやすい運動です。
有酸素運動としての脂肪燃焼はもちろん、継続しておこなう事により筋肉もついてきますので基礎代謝アップも期待出来ます。さらに心肺機能の向上により疲れにくい体になるとも言われています。
始めから気合を入れてたくさん走ってしまうとひざを痛める危険性がありますので最初はゆっくりと無理の無い範囲で行うと良いでしょう。慣れてきたらスピードを速くしたり、長い時間走ったりと自分に合ったプランを立てましょう。
体力に自信の無い方はスロージョギングとして継続していくのもおすすめです。

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