『とにかく歩けば痩せる代謝アップダイエット』詳細

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とにかく歩けば痩せる代謝アップダイエット

ダイエット成功者:30代 女性 63キロ → 58キロ

年齢が上がるとともに代謝は落ちているが、全くその意識はなく食生活の変化を行っていませんでした。
気づいたら過去最高の記録を更新してしまっており、焦るばかりで本当にダイエットしようと固く決意しました。


まず試したのが置き換えダイエットで、一食分をシェイクに置き換えるものにしました。
味はイチゴ味で美味しかったのですが、お値段的にも容量的にも1キロの変化はあったものの、少し合わず違うダイエットを行うことにしました。


やはりよくよく考えて、食べている量が多く運動量が少ないので太るというサイクルなんだと思い、スマホのアプリを使いレコーディングダイエットを行いました。
そのアプリには食べたものをカロリー計算して記録できるだけでなく、運動量も計算して記入できるもので、運動と食べたもののバランスが悪いと指摘されます。


最初は特に気にしていませんでしたが、毎回その指摘をされるにつきじゃあ完璧な生活を送って、文句を言われないようにしようと思いました。
アプリの指示通りに食事にも野菜中心で脂っこいものや、肉類は抑えめにして、運動も1時間のウォーキングやなるべく階段を使うなど、かなり気を使うようになりました。
そうすることによって最初の2ヶ月で3キロするっと落ちました。


しかしここからがなかなか痩せにくく、それからは少し戻ったり減ったりしながら、5ヶ月目になると体重が5キロ減ってそこから安定しました。
多少食べ過ぎてしまう日もありますが、それが習慣化しあまり食べたくなくなりました。
でも無性にお菓子が食べたくなるときもあるので、そのときは我慢せず食べるようにしています。
でもそれを習慣化しないように気をつけてます。


ダイエットで大事なのは継続と気をつけることだと思います。
どんなに高いダイエットサプリを使っても、ジムに通っても継続力がなければ意味はありません。代謝アップものぞめません。
瞬間だけやせることは絶対に不可能だからです。
日々継続していることが、半年後1年後につながっているような気がします。
そしてそれをストレスになるほどではいけませんが、少し常に意識しながら生活することが大切なのではと思います。


気をつけること気にとめることが大事だと思ったのは、レコーディングダイエットをしたからです。
昨日このカロリー食べたし、この量食べたら1日分超えてしまうとか、やはり頭で意識して生活することから、ダイエットにつながっていくと思います。
そういった少しずつの積み重ねが、少しずつのダイエットにつながり、それが成功につながると思います。

【ポイント】

レコーディングダイエットにより日々の生活を見直す事はとても大切な事です。
無理な運動や過度な食事制限をするよりも出来る事から少しずつ改善していく事で確実に痩せていく事でしょう。時には食べ過ぎてしまったり、運動をさぼってしまう事もあるかと思いますが次の日などに調整すれば問題ありません。我慢のしすぎもストレスがたまってしまい良くないのです。
結局は摂取カロリーと消費カロリーのバランスですので、そこに注意してバランスの良い生活を継続する事が近道です。

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