『やっぱり食生活!食べる質を考える』詳細

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やっぱり食生活!食べる質を考える

ダイエット成功者:20代 女性 56キロ → 52キロ

私はとにかく食べる事が好きです。
なかでも炭水化物が大好きで、お菓子も毎日欠かさず食べていました。


お菓子を食べる事は、お酒と同じように中毒性があると思います。習慣になってしまい、食べずにはいられなくなります。
ある時からポテトチップスを毎日必ず1袋食べるようになり、習慣化し、さすがに太ってしまいました。


さすがにまずいと思いダイエットを決意しても、なかなか食欲を抑える事は出来ません。
今までの食生活を思い起こしてみると、ほとんど炭水化物でお腹を満たしている事に気が付きました。


なのでご飯の量を徐々に減らして、タンパク質を増やしました。もちろん、お肉も食べます。揚げ物も食べます。
揚げ物はダイエットの天敵と思っていましたが、少量でも満足できるという事に気づきました。お肉も、大豆製品も、少量でも満足出来、炭水化物よりも腹持ちがいいのです。


だからといって炭水化物を全く摂らない事はしませんでした。タンパク質だけだと、便秘になりやすい気がしたからです。
極端な食事内容は体調不良を引き起こします。


そして肝心なお菓子も、徐々に減らすのですが、お腹は空きます。そんな時は、魚肉ソーセージや、蒟蒻ゼリーで紛らわせます。
こちらも腹持ちがいいので、今までのチョコレートやスナック菓子よりもよっぽど満足できました。
あと、納豆もおすすめです。お腹が膨れて満足出来ますし、安上がりで、健康的な食材です。


食欲を我慢するのは非常にツライ事なので、食材を見直し、置き換える事が私にとっては有効でした。

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