『自分を追い込んでダイエット!』詳細

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自分を追い込んでダイエット!

ダイエット成功者:10代 女性 54キロ → 48キロ

私がダイエットをしようと思ったのは、高校生の時です。
部活動をやっていて、大会にでることになったのですがそのユニフォームが肌を出すもので
当時自分の体型がコンプレックスでしょうがなかった私は、いい機会だと思いダイエットをはじめることにしました。
私の高校では、大会に行く前にユニフォームで集会にでなければいけない会があってそれまでに三カ月あったので
三か月間、集中でダイエットするぞ!と計画をたてました。


まず改善したのは生活習慣です。
部活帰りに、買い食いをしていたのをやめました。
そして夜ご飯の量を減らしました。もともと朝ごはんが少なめで夜に多く食べる方だったので
その食生活を反対にするだけで簡単に体重が落ちていきました。
炭水化物や肉は、太りやすくても脂肪の燃焼には必要なものなので朝ごはんに食べるのを心がけたり、
野菜不足だなと思ったら野菜ジュースをのむなど栄養にも気を付けました。
ほかにきちんと睡眠をとるなど、生活習慣のみだれを直していきました。


次は、運動です。
部活動で運動していたので新たに運動は追加せずにながらでできることを中心に増やしました。
授業中足を閉じて聞いたり、背筋を伸ばしたり、テレビをみながら足を上げ下げしたりなどです。
これも少しずつ効果がでてきて、ちょっと引き締まったなと思うようになりました。


簡単なことですが、気を付けていくだけで痩せることができます。
6kg痩せたことで、ユニフォームも自信を持って着ることができたので
頑張ってよかったなと思いました。

#高校生#部活#生活習慣#朝ごはん#運動

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