『糖質制限ダイエットでやせました』詳細

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糖質制限ダイエットでやせました

ダイエット成功者:30代 女性 55キロ → 49キロ

ケーキ店でアルバイトをしていた当時、50キロだった体重が55キロまで激増してしまいました。
毎日おいしいケーキばかり食べていたせいです。
バイトの制服がきつくなったため、これはヤバいとダイエットに挑戦することになりました。
選んだ方法は糖質制限ダイエット。ごはんやうどんなどの炭水化物をカットして、たんぱく質や野菜を中心にした食事をとるというものです。
正直ケーキ店に勤めている私には厳しい内容でした。ケーキって炭水化物の塊ですもの。
しかし、今痩せないとずっとデブのままかもしれないという危機感で、やせるまではケーキは封印しました。
朝食には小松菜とりんごとキウイとバナナにお水を加えたグリーンスムージーを飲み、あわせて野菜サラダと納豆とヨーグルトを食べていました。
昼食には、好きなものを食べました。立ち仕事だったので食べておかないと体力が持たなかったので。ケーキも味見程度は食べる日もありました。
夕食には、お豆腐や豆類、鶏肉、魚を中心としたメイン一品に、野菜をつかった副菜を食べるようにし、腹八分目を守りました。
この方法で肝心なのは、夜に炭水化物を取らないということだと思います。
果物も夜食べてしまうと脂肪に変わりやすいということでしたので、朝に食べるようにしました。
最初は寝る前におなかがすいてつらかったですが、1週間もすれば慣れます。
結果3ヶ月後には元の50キロよりも1キロ少ない、49キロまで体重を落とすことに成功しました。
もちろん食事だけではなく、駅の階段を歩いて上ったり意識して動くようにはしていましたが、痩せた直接の原因は糖質制限だったと思います。

#糖質#制限#炭水化物#グリーンスムージー#野菜

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【ポイント】

糖質制限ダイエットとは砂糖などの甘味料の他、炭水化物などを制限するダイエット方です。
短期間で痩せたい方には非常に有効なダイエット法と言えます。
しかし、完全に抜いてしまうとストレスなどもあり結局リバウンドしてしまうという事もしばしばあります。また、糖質を完全に抜いてしまうと「糖新生」といって足りないエネルギーを筋肉を分解して補う体の機能が働いてしまいますので、タンパク質や脂質を多めに摂りカバーする必要があります。

理想的には糖質を適度に減らしつつ、運動を併用していくのが望ましいでしょう。

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