『運動と食事だけで痩せたダイエット』詳細

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運動と食事だけで痩せたダイエット

ダイエット成功者:20代 男性 83キロ → 50キロ

ダイエットというとさまざまな方法がありますが、私は過去に運動と食事だけで見事にダイエットする事ができました。20代前半の時に元々痩せていたのですが自分の中でお菓子ブームがきて特に菓子パン類をけっこう毎日食べていたら自然に80キロオーバーになっていました。
50キロから80キロになったのでけっこう体が重く、運動神経も鈍りました。
そこでやったダイエットがカロリー制限と走り込みダイエットです。
本来ならじわじわやせていき、カロリー制限というのは負担がかかるのでしたくなかったですがあまりに太り過ぎたので決行する事にしました。カロリー制限ですがだいたい2000カロリー以上摂取していたのを1000カロリー以内に抑える事にしました。
徐々にやっていくといいですがとりあえず早く痩せたかったので1日目から1000カロリーに落としました。もちろんお菓子などの間食は一切控えるし、お米の量もいつもの20%くらいにまで下げました。
正直、最初はかなりつらかったですし、きつかったです。当然腹ペコになる事もあったので0カロリージュースやお水などでカバーしたりと、カロリーの事だけを考えて生活していきました。
それと同時に走り込みをしました。朝と夜の2回で合計40分以上はしたと思います。
これもつらかったですけど、運動をすると腹ペコが治まるのでそう言う意味では良かったですし、助かりました。
それを1年くらい続けると見事に50キロまでに戻り、うまく痩せれる事になりました。

#食事#運動#カロリー制限#走り込み#1000カロリー

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