『色々組み合わせてダイエット』詳細

 >  > 色々組み合わせてダイエット

色々組み合わせてダイエット

ダイエット成功者:30代 女性 60キロ → 53キロ

社会人になってから体重が上昇を続けていて気になってはいたのですが、最終的に60キロを迎えたので、このままでは将来の自分の健康にも良くないと思いたち、ダイエットを始めました。エクササイズと暴飲暴食をしないことで、半年で7キロ痩せることができました。


週に1~2回ほどジムに通い、インストラクターの方のアドバイスに従って、筋肉トレーニング等の無酸素運動の後に、ランニング等の有酸素運動をするようにしました。その方が、効率的に脂肪が燃えると伺いました。また、ジムでは様々なプログラムを提供していたので、多種のエクササイズを組み合わせて運動しました。例えば、今回はダンベル体操をして、次回はダンス系エクササイズをし、その次はピラティスというように、身体のいろいろな部位を鍛えられるようにしました。複数の種類のエクササイズを組み合わせることで、運動すること自体に飽きがこないように心がけました。ダイエット期間中は、ジムで連続45分の運動を週に2回ほど行っていました。


食事に関しては、暴飲暴食をしないこと以外には、あまり制限をしませんでした。食べ過ぎないことを前提に、ストレスを感じない程度に食べ、1日に1回は外食をしていました。ダイエット期間中でも、ワインやハイボールは頻度を気にせずに頻繁に飲んでいました。一方でカロリーが高いイメージだったので、ビールと甘いカクテルは飲まないようにしていました。


ジムで継続して運動をしたことと、暴飲暴食をしなかったので、痩せられたのだと思います。

#組み合わせ#暴飲暴食#ジム#アドバイス#ピラティス

その他30代女性の成功体験談の口コミ