『挙式前の、食事量<運動量ダイエットに成功しました!』詳細

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挙式前の、食事量<運動量ダイエットに成功しました!

ダイエット成功者:30代 女性 58キロ → 54キロ

挙式を半年後にひかえたある日、ふだん気にしなかった体重を計ると
ここ数カ月のぐうたらな生活があだとなって58kgまで体重が増えていました。
(身長は158cmです。)


こんな姿でドレスは着れない!と一念発起し、ダイエットを決意しました。


ふだんの私は、1日3食、昼食・夕食後に間食あり。運動はゼロです。
ダイエットといっても絶対にご飯を極端に減らしたり抜くことだけは考えられません。
シンプルに、『食べた量が動いた量を超えない』ことに気をつけるだけダイエットです。
今まで腹10分(つまり満腹)まで食べていたのを腹8分だけ器に盛るようにし、
夜だけ和食のあっさりご飯を心掛け、夜8時以降は食べないようにしました。


例えば、ダイエット前のある1日を例にとると
朝食…6枚切り食パン1枚、ヨーグルト、目玉焼き、ウィンナー2つ、バナナ、ブラックコーヒー
昼食…おにぎり2つ、からあげ5つ、ワンタンスープ、カップサラダ(コンビニが多いです)
間食…バウムクーヘンこぶし大ぐらい、コーヒー
夕食…カルボナーラ、サラダ、コンソメスープ、もやし炒め、イチゴ
間食…チロルチョコ3つ、かりんとう6つぐらい、コーヒー
でした。


ダイエット中は、
朝食…6枚切り食パン1枚、ヨーグルト、ウィンナー1つ、コーヒー
昼食…おにぎり1つ、カップサラダ、おでん(大根とたまごとしらたき)
間食…クッキー1枚、コーヒー
夕食…白ご飯、豆腐とわかめの味噌汁、サケの塩焼き、ひじき煮
間食…かりんとう1つ、コーヒー
です。


これで1カ月で2キロ痩せました。


あとは運動として、電車通勤にして駅まで歩き、元気があるときは隣の駅まで歩く(ふだんは車通勤でした)など、
なるべく歩くよう心掛けました。(夜間や早朝などのウォーキングはしてません。)
あとは気が向いたときにウェストひねり体操をしてたぐらいです。


そして、3ヶ月後にはマイナス4㎏のダイエットに成功しました!
今もリバウンドしていませんよ。
しっかり食べて、それ以上にしっかり動くことが成功の秘訣です。

#挙式#ブラックコーヒー#わかめ#ウェストひねり#マイナス

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