『ウォーキングと食事制限』詳細

 >  > ウォーキングと食事制限

ウォーキングと食事制限

ダイエット成功者:10代 女性 66キロ → 55キロ

私が、ダイエットに挑戦したのは高校生の頃です。
もともと、肥満で、生まれたときからぽっちゃりとした体型でした。
中学生の頃はそこまで気にしてなかったのですが、高校生になり、オシャレもしたいし、
友達もみんな細かったのでダイエットをはじめました。
ダイエットの仕方は、ウォーキングと食事制限です。
ウォーキングは、はじめのほうは10分~20分ほど散歩程度にウォーキングをしました。
ご飯を食べてからすぐではなく、3時間ぐらいたってから歩いていました。
なにも運動をしていなかったので、ウォーキングだけで2キロ程度は減りました。
しかしそこから落なくなったので、ウォーキングを毎日30分、食事制限も始めました。
ウォーキングをする前には無糖コーヒーを飲んでいました。無糖コーヒーは脂肪を燃やしやすくしてくれるためオススメです。
食事制限はほとんど基本的なことですが、油っこいものは食べない、お菓子などジュースは飲まないといったことです。
朝食は、これからの活動によって消費されるため、3食の中で一番多く食べていました。
前日の夜に、どうしても食べたいお菓子などがあった場合は、次の日の朝に食べるようにしていました。
お昼は学生だったのでお弁当でしたが、お弁当箱を一回り小さくし、よく噛んで食べるようにしていました。
夜ご飯は、3食の中で一番少なめに、鶏肉のササミや、魚など筋肉を作ってくれるタンパク質を多くとるように心がけました。
こういった事を気を付け、1年で11キロ痩せる事が出来ました。

#ウォーキング#食事制限#肥満#無糖コーヒー#魚

その他10代女性の成功体験談の口コミ