『昼ごはんおなかいっぱいダイエット』詳細

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昼ごはんおなかいっぱいダイエット

ダイエット成功者:30代 女性 60キロ → 52キロ

特に生活スタイルは変わっていないのに、年齢を経るに従って、少しずつ体重が増えていってしまいました。
「このままじゃダメだ、代謝が悪くなっていってる‥」
でも、ジムに通ったり、ジョギングなんて絶対続かない!という変な自信だけはあったので、さてどうしようかな~。
こんなわたしでも続けられる方法は‥と考えた末、次の二つに絞りました。
一つ目、晩御飯の時間を早くし、量はそのまま、でもおかわりはしない。
二つ目、できる時は30分歩く。
まず一つ目。晩御飯のおかわりをしない為に、昼御飯をおなかいっぱい食べることにしました。
晩御飯の時間を早くした事もあり、お腹はそんなに空腹でない状態で晩御飯を食べることになりました。
そうしたら、普通の量でも十分!満足できました。晩御飯の量を減らすともっと効果的なのでしょうが、
それではストレスがたまりそうなので、止めておきました。
私の場合、昼御飯をおなかいっぱい食べていましたが、お昼休みの時間が決まっていることもあり、
ダラダラ食べ続ける事はありませんでした。
晩御飯の時って、一日の終わりで安心しちゃってるのか、食べだしたら止まらない時ってありませんか?
ちょっとあれつまんで、これも‥とか。もうこの後は家にいるから、時間の制限もありませんし。
そういう点では、おなかいっぱい食べられる満足感はある上に、時間が制約されているので自然と切り上げられる、
昼御飯を自由にしたのが成功した点かと思います。
お昼にあれ食べようかな~と思うと、朝御飯も自然と少な目になる日もありました。
次に二つ目ですが、引越しをして、駅まで20分程歩くことになったのです。
不可抗力がないと続かない私。ちょうど良かったと思っています。もちろん、雨の日は無理せずバスで。
でも一日のスケジュールに組み込まれてしまうと、出来てしまうものなんですよね。
この二つを特別なことでなく、「日常」にして、ダイエットに成功できました。

#昼ごはん#代謝#晩御飯#時間#朝御飯

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