『ジョギング、ウォーキング運動と甘いものを控える食事制限』詳細

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ジョギング、ウォーキング運動と甘いものを控える食事制限

ダイエット成功者:30代 男性 73キロ → 66キロ

私は30代半ばになってので、1年前に初めて健康診断を受けました。
そして健康診断の結果がとても悪いものでした。
特に中性脂肪ものすごい高くすぐに病院に行って検査が必要なくらいの数値でした。
また体重も73キロと学生時代の体重である65キロから8キロ太ってしまいました。
私は学生時代に比べて8キロも太ってしまったのと、健康診断の悪い結果を受けてダイエットをして痩せることにしました。
そしてダイエットをして痩せるためにはどういう方法がいいのか調べました。
そしてジョギングやウォーキングなどの有酸素運動を1日30分以上するとダイエットに効果的であるということが書いてあったので早速私はジョギング、ウォーキングを1日最低30分以上することにしました。
そして平日の仕事のある日は仕事での移動はできるかぎり徒歩にしました。
これにより1日30分以上歩くことが可能です。
また仕事が休みの日には自宅の近くを1日1時間くらいジョギングとウォーキングをしました。
まずジョギングを30分くらいしました。
そして少し休憩をして30分くらいウォーキングをしました。
それから私は今まで食事の量も少し多めで、甘いものも好きなだけ食べていました。
そのため食事制限をすることにして食事の量を今までより2割くらい減らすことにしました。
また甘いものを出来るだけ控えるようにしました。
また飲み物はジュースなど甘い飲み物を飲むのをやめてお茶類を飲むようにしました。
そして1年くらい運動と食事制限を継続して学生時代の体重の近い66キロまで体重を減らすことができました。

#ジョギング#ウォーキング#30分#お茶#食事制限

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