筋力トレーニングはダイエットの近道！

海外旅行が好きで、たまに南国に行きたくなりますが、そこで気になるのがやはり体型。
水着になるのでそれまでになんとかしないと…と考えていました。
やはり目標が具体的にないと中々頑張る気持ちが持てないので、なんとなく痩せたい、と思うよりも目的を作って、何がなんでもその時までに痩せよう！と思うことが大事だと思います。

実施したのは
・置き換えダイエット
・筋力トレーニング
・コアリズム
です。

まず、置き換えダイエットですが、仕事柄帰宅が遅くなるので、帰ってから23時くらいの夕食になってしまうため、まずこれをなんとかしないとと思い、帰宅してからの食事はカロリーを抑えようと置き換えにしました。
本来は遅い時間ならば食べないというのが理想ですが、まったく何も口にしないというのはストレスになり、長続きしなくなる元なので、カロリーを抑えることを目標にしました。
置き換えはカロリーの過剰摂取を抑えるものなので、すぐに痩せるとは言いにくいものです。
痩せるためにはカロリーを燃焼させるために筋肉をつけなければなりません。
そこで、筋力トレーニングです。
・腹筋
・背筋
・腕立て伏せ
これらを30回ずつを目途に行いました。
苦手な方も多いと思いますが、中でも腕立て伏せは侮れません。
腕立て伏せをきちんと行うと、腕だけでなく、腹筋や胸筋など、その他全身に効きます。
そして有名なコアリズム。
ただ一緒に踊るだけでなく、きちんと筋肉を意識する必要があります。
筋肉を鍛えるという目的と、脂肪を燃焼させる有酸素運動を一緒に行うわけです。
これらを行うことで徐々に筋肉が鍛えられ、痩せやすい身体を作ることができます。
一回あたりが辛いわけではないので、あとは気長にやりましょう♪