『歩いて体重を落としながら新しい発見』詳細

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歩いて体重を落としながら新しい発見

ダイエット成功者:20代 女性 54キロ → 42キロ

ホルモン系の崩れと足の骨折、仕事を退職と動かない生活にまっしぐらになったとたん、体重が10キロ以上増えてしまいました。目は細くなり、ジーンズを履けば、太いうえにピチピチ。これはいけないとダイエットを決意。でも、お金もないのでジムやダイエット食品を買う訳にもいかず、タダでできるダイエットとして、ウォーキングを選びました。幸い、体が弱くもないし、時間もありました。まず自分を把握するため、目標を立てるために体重測定と、ウエスト、ヒップ、太ももの採寸をしました。この採寸は1週間ごとにおこないました。ウォーキングはサウナスーツなどは着ず、ごく普段着で毎日1時間半程度歩きました。小雨程度なら、傘をさして実行しました。最初はただ歩くだけなので、黙々と歩く感じでしたが、そのうち入ったことのない路地に入ったり、行ったことない地域に足を延ばしたりしました。すると花壇のきれいな並木道を発見したり、小川を引いた公園を見つけて、鳥が集まっていたりと、目や頭の刺激になることも見つけられました。おいしそうなお店を見つけたりと、だんだん楽しく歩けるようになって、苦痛ではありませんでした。食事は夜に油ものを控える程度で制限はしませんでした。初めの一か月はウエスト・ヒップがマイナス2センチ、体重は2キロ減でした。しかし、2か月たつと、体重だけでなく中身も変わってきました。体重やウエスト、ヒップの減り具合は徐々にという感じでしたが、内臓脂肪や体脂肪がガクンと減ったのです。内側から変われば、次月は体重も効率よく減りました。

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