『ダイエットの極意はストレスをためないことです』詳細

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ダイエットの極意はストレスをためないことです

ダイエット成功者:10代 女性 50キロ → 42キロ

私は数年前にダイエットをし、8キロ痩せました。
ダイエットをする前は、パンとお菓子が主食でお米や野菜などはほとんど食べず、ポテトチップスが大好きでビッグサイズを1日で食べてしまうほど偏った食生活でした。
結果、お気に入りの服が入らなくなり、吹き出物ができだした事にショックを受け、ダイエットすることにしました。
最初は食事制限をし、食べたものを記録するレコーディングダイエットをしたのですが、空腹感からくるイライラで暴食してしまい失敗に終わりました。
無理な食事制限は失敗する可能性が高いと分かったので、食事制限を辞め、和食中心、間食もOKで毎日30分くらい運動する方法にチェンジしました。
夕食は魚を食べるようにし、薄味メインで和食を作り、翌日の朝昼はその残りを食べるという生活です。
運動はカーヴィーダンスDVDとエアロライフのサイドステッパーを使い、普段はDVDエクササイズで時間のあるときはステッパーを30分くらいしました。
ステッパーは、音楽を聴いたりやゲームをしながら踏んでいました。
時々、お菓子が食べたいときがありましたが、我慢せず食べていました。
ただし、食べる前に自分の身体に本当にお菓子が食べたいのか自問自答して、それでも食べたいときは無理せず食べました。
運動もヤル気がない日はやらず、その分入浴中にウェストひねりなどをしました。
こういう生活を続けてるとゆっくりですが体重が減っていき目標体重を達成しました。
ダイエット終了後も2日に1回くらいカーヴィーダンスをし、和食中心の生活をおくっています。
元々和食が好きだったので、ダイエット中の食事に関し苦は感じず、運動もやりたくない日はやらなかったのでストレスフリーで続ける事ができました。
ダイエットの極意はストレスフリーで続ける事だと思います。
自分に合ったダイエット法は見つけるのが難しいですが、ダイエッターの方は頑張って見つけて欲しいと思います。

#ストレス#ポテトチップス#和食#魚#エアロライフ

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