『腹筋ダイエット』詳細

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腹筋ダイエット

ダイエット成功者:20代 女性 56キロ → 45キロ

お腹周りのぜい肉が気になり、ウォーキングやジョギング、器具を使った運動はやってみたものの長続きしませんでした。それで腹筋をして筋力アップをし、脂肪を燃焼させる体にしようと考えました。毎日朝と晩に100回ずつ腹筋をする目標をたてました。自分の中でお腹に効いているなと感じるくらいに上体を起こすというやり方です。最初は50回するのもきつかったですが、だんだん慣れてきて100回もクリアできるようになりました。その間食事制限は一切しませんでした。食べることが大好きだったので、制限をしたほうがリバウンドしやすいかなと思ったからです。腹筋を始めて2ヶ月ぐらいたった頃、便秘がひどかったのにだんだんと解消されているのに気付きました。そして3ヶ月、4ヶ月と継続的に頑張っていると100回では満足できず、200~300回と腹筋の数は増えていきました。筋力が自然とついていったせいか、体重は変わりませんでしたが、お腹周りの体型に変化が現れ、くびれも出てくるようになりました。半年が過ぎたくらいに、体重に変化が現れました。ちょっとずつですが減ってくるようになり、お腹のぽこっと出ていた肉も気付けば見当たらなくなっていました。動いた分燃焼できる体になったのかなと思います。今でも体型が維持できているので、自分に合ったダイエット法だったと思います。お金もかけずに、テレビを見てるときなどちょっとした合間にできるのも腹筋の良いところだと思います。あきらめずに継続できたことが何より成功の秘訣だと感じています。

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