『努力しないでダイエット』詳細

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努力しないでダイエット

ダイエット成功者:30代 男性 125キロ → 100キロ

ちょっと前と言っても3年くらい前は125キロくらい体重があったのですが最近は100キロ切る位の体重になってきましたので、十分にダイエット成功というレベルかと思うので、成功法を書いてみます。


実施した内容はかなりオーソドックスなものが多いです。


大きく3点あるのですが、まず一つ目は夜食べるのをやめました。
やめたと言っても完全に止めるのは無理なのでお米や麺などの炭水化物を食べるのをやめました。


やめた代わりに豆腐を食べました。
主食が豆腐です。
そして豆腐を食べるためのおかずをキムチとか玉ねぎスライスとかそういった感じの付け合わせ的なものに変更しました。
そうすると味にも変化つくし栄養も結構あるので普通のおかずの食事量もだんだんと減ってきました。


次に二つ目ですが、これも単純ですが、一日の終わりは歩いて〆ます。
基本会社から帰る時ですが、自宅最寄りの駅の少し手前で降りて20分から30分歩きます。
毎日はしんどいので1週間に2回と決めて歩いてました。
そして歩いて帰宅したときは、ゆっくり風呂につかって汗を出して風呂上がりには30分以上かけてストレッチ。
これはきっちりとやりました。


これが最後ですが、缶コーヒー大好き人間だったのですが、缶コーヒーは一日一本と決めて喉が渇いたらエビアン限定。
水をガンガン飲みました。


実は実施したのはたったのこれだけです。
これだけで3年で25キロ痩せて快適になりました。
私は努力とか我慢とか嫌いなんですが、この3つには努力も我慢も必要なかったのが成功の秘訣です。

#100キロ#豆腐#風呂#汗#エビアン

【ポイント】

日常生活に無理の無い形でダイエットを取り入れた続けやすいダイエット法です。
主食となる炭水化物を抜く事により大きな減量効果が見込めます。抜いた代わりに豆腐を置き換えて食べるという方法も良いポイントです。豆腐はたんぱく質が豊富ですので筋肉を低下させずに痩せる事が可能です。単純に炭水化物を抜いたのではカロリー不足で筋肉が落ち、代謝も落ちて、痩せにくい身体となってしまいます。

また、通勤時に歩いてウォーキングを自然な形で取り入れた点も非常に続けやすいダイエットとして最適です。健康の為にもウォーキングは習慣化してずっと継続する事が大事です。

やり方は人それぞれですが日常生活に取り入れやすく、長く続けられるダイエット法がおすすめです。

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