『とにかくこまめに腹筋するダイエットで痩せたよ』詳細

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とにかくこまめに腹筋するダイエットで痩せたよ

ダイエット成功者:20代 女性 65キロ → 55キロ

すっごくお菓子の美味しさにはまってしまい、ふと気がつけば1年で14キロも増えていました。
元々、標準体重よりも少しだけ軽いくらいのぽっちゃり体型だったのですが、ぽっちゃりどころかトドみたいな自分に、すごくショックを受けました。
当時付き合っていた彼氏からも、太りすぎを理由にふられてしまって、自分はなんて醜くなってしまったのだろうと、ものすごく辛く思いました。


そこで、ダイエットをすることにしました。
と言っても、田舎に住んでいたので、仕事から帰ってウォーキングをするのは怖くて外に出られません。
かといって、スポーツジムに通うのもお金がかかるし、自宅でお金をかけずにダイエットすることにしました。


私の体の中で断トツに太いところはおなか周りです。
腕や足はほとんど贅肉がついていないので細いのですが、怖いくらいにおなかに脂肪が集中しているんです。
そこで、腹筋を重点的に行ってみることにしました。


とはいえ、あまり張り切りすぎると続かないしと思い、何かをするタイミングに腹筋を10回ずつすることにしてみました。
例えば、家に帰って着替えるタイミングで10回、ご飯の前に10回、出かける前に10回、コミックスを一冊読んだら10回、と何か場面転換があるたびにこまめに腹筋してみました。
10回くらいなら、たいして負担にならないし、あせもかかないのでけっこう楽です。
そうこうして、トータルで1日100~200回くらいは腹筋し続けて3か月で、自分でもおなかがすっきりしたなと自覚できたし、周囲の人から痩せたねーと言われるようになりました。
体重も、なんと10キロも減ったんですよ!


腹筋をこまめにする以外は、食べたいものをしっかり食べて、好きなように過ごしていました。
意外と楽なダイエット方なので、とってもお勧めですよ!

#腹筋#おなか#贅肉#ぽっちゃり#脂肪#タイミング

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【ポイント】

腹筋運動は自宅で手軽に出来る筋トレとしては良いでしょう。
細かく分けて行う事により回数をたくさん出来るのでこの方法はおすすめです。
ただし、腹筋運動だけで減量をするというのはかなり根気が入りますので同じ自宅で出来る運動としてスクワットをおすすめします。
筋肉は下半身に集中していますのでスクワットでそこを鍛える事により基礎代謝がアップし痩せやすい体質を作る事が出来ます。
また、有酸素運動であるウォーキングやジョギングなども腹筋よりダイエット効果が高いのでおすすめです。

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