『キャベツの千切りダイエット』詳細

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キャベツの千切りダイエット

ダイエット成功者:10代 女性 53キロ → 47キロ

19歳の時でしたが、元々痩せているほうでもなく当時体重が53キロありました。
彼氏ができたのがきっかけでダイエットをしてみることに。


運動は苦手、食べるのが好きなので食事の制限もつらい。
サプリメントなどは信用していたかった私は夕食をキャベツの千切りに置き換えることにしました。


ただ、100%キャベツの千切りではなく、スライスオニオンがプラスされたり、野菜スティックがプラスされたり、とにかく夕食は野菜のみ。
味付けはおしょうゆの日もあれば、マヨネーズ(少なめ)、塩コショウ、ソース、ポン酢など飽きないようにいろんな味で食べる。
お勧めはキャベツの千切りを軽く湯通しして鰹節とポン酢、または塩昆布をまぶして食べるのもおいしかったです。


キャベツの千切りダイエットはおなかいっぱい食べれて満足できるし、食物繊維のおかげか便通も良くなるので最初の1週間で体重は1キロ減りました。
夕食をキャベツの千切りに置き換えることが慣れてくる頃には体重は2キロ弱減りました。

#夕食#キャベツ#オニオン#野菜#便通

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【ポイント】

単品での食事の置き換えダイエットは短期集中のダイエットには非常に効果的です。
ただ、栄養面を考えますと長期的なダイエットにはおすすめできません。
キャベツはカロリーも低く、食物繊維もありますのでダイエットには適した食材ですが、たんぱく質や脂質なども摂りませんと筋肉量が減ってしまい基礎代謝も下がってしまいますので、結果的には痩せにくい体質となってしまいます。また、極端な食事制限は体調不良も起こしかねませんので細心の注意のもと行って下さい。
短期集中には向いていますので、3日間だけなど限定的に行うのは良いかもしれません。長いスパンで考えますと食事はバランスが大事です。

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