『プールとジムの活用ダイエット』詳細

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プールとジムの活用ダイエット

ダイエット成功者:50代 男性 65キロ → 62キロ

ダイエットで最も難しいのは継続してやりつづけることです。
人間辛いことは遠ざけて楽な道を探すと思います。しかし、それは悪いことではないと知り合いの成功者は言っていました。誰でも無理せず痩せられるならそれにこしたことはありません。


そこで、その方が始めたのは水泳です。
水泳は全身運動などで効率的に鍛えることが出来ます。さらに遊び感覚でやっているそうなので無理をしているという感覚が無く、持続してやれるそうです。


さらに併設されているジムのトレーニング機器を使って二の腕などの絞りたい場所をピンポイントで鍛えたそうです。さらにウォーキングマシーンで速さを調整しながら、一日の活動目安と言われている一万歩を歩くのがいいそうです。


これらの運動で重要なのは、脂肪より筋肉の方が重いので鍛えても中々体重は減らないそうですが、ウエストなどは引き締まってくるので、体重ばかり気にして効果がないと思うのではなく、筋肉に還元されていると思って長く続けることだそうです。

#水泳#全身運動#プール#ジム#ウォーキング#持続

【ポイント】

ダイエットの為の運動として水泳は非常に最適です。
水泳は全身運動になり、他の運動と比較しても抜群に消費カロリーが高いです。
さらにプールで行う為、水の浮力により膝への負担も少ない事から、太り過ぎてしまった方やご年配の方にもおすすめの運動です。長く続けていくことも可能です。

また、ジムでの筋肉トレーニングも併用する事で、筋力アップによる基礎代謝増加も期待出来ます。有酸素運動と無酸素運動の組み合わせはダイエットに効果的です。

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