『体と心のダイエット』詳細

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体と心のダイエット

ダイエット成功者:20代 女性 68キロ → 53キロ

学生時代、部活動をしていた時はどれだけ好きなように食べても太らず、ダイエットなんて気にしたこともありませんでした。
しかし、部活動を引退したあたりから、少しずつ体重が増加。社会人になって残業や徹夜で生活が乱れだすと、更に太ってしまい、気づけば大変なことに....。


ダイエットにもいろいろな方法がありますが、一番効果を実感した方法は「寝ること」でした。ダイエットなのに寝るなんてどういうこと?と思われるかもしませんが、わかりやすく言えば「生活リズムを正す」ということです。


早寝、早起き。これを実行するだけでかなり違います。しっかり睡眠時間を取る。夕飯は少なめに。お水をたくさん飲む。これらのどこかで聞いたことのあるような基本的なことを実行するだけでとても効果がありました。体重が減少するだけでなく、お肌の調子もよくなりました。生活リズムは一度癖になるとなかなか治りません。よい癖をつけることで正しいリズムを習慣付けるのです。


体重が減ると、気分も明るくなります。食事の量を少しずつ減らすようにしていけば、自然と胃が小さくなり食欲も減るのでストレスにはなりません。


基本的なことを続ける。これがダイエットへの一番の近道でした。

#睡眠#水#胃#早寝#早起き#徹夜#近道

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【ポイント】

「寝ること」は実はダイエットに非常に効果的です。
特に夜10時~翌2時までの時間はゴールデンタイムといわれ、成長ホルモンの分泌が盛んになります。
成長ホルモンは骨や筋肉を増量したり身体組織を正しく機能させる他、脂肪燃焼を促進する効果があるといわれています。さらに、肌の新陳代謝高め、美肌効果も期待出来ます。

また、早寝早起きはいつまでも夜更かしをして余計なものを食べてしまう事への予防にもなりますので一石二鳥です。

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