『女性におすすめコーヒーダイエット!』詳細

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女性におすすめコーヒーダイエット!

ダイエット成功者:50代 男性 66キロ → 57キロ

もともと私はコーヒーを飲まない人だったのですがある記事でコーヒーに含まれるポリフェノールが動脈硬化に効くという事を知り年齢的なこともあり飲むようになりました。


ポリフェノールの動脈硬化予防で飲みだしたコーヒーですが3週間ほどすると 体重が3kgほど減っている事に気がつきました。
周りの人も少し痩せたんじゃない?と聞くようになり一時期他の病気ではないかと心配になりました。


コーヒーについてWEBで調べてみるとコーヒーダイエットという効果があることをしりました。
飲む事で蓄積された中性脂肪が分解され脂肪酸として血中に放出されるということです。あとカフェインによる集中力の持続や食後の満足感を得られるなどダイエットに効果的に持続できる要因があります。
最近ではがんや糖尿病予防にも効果があるという記事もでています。


飲み始めて3年ほど(1日3~5杯)なりますが66kgあった体重が57kg、体脂肪10%を切っています。食欲もあり結構食べていますが適度の運動とコーヒーでこの体重をキープしています。
カロリーも0に近く女性にもおすすめです。

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【ポイント】

コーヒーにはクロロゲン酸(ポリフェノールの一種)とカフェインという成分が有り、脂肪燃焼を促進させる効果があります。1日5杯程度を目安に飲むと効果的です。
また、運動前に飲むと脂肪燃焼効果がさらに高まるといわれていますので、運動を併用するとさらにダイエット効果が期待出来ます。

ダイエットとして飲む場合には砂糖やクリームは入れずに、ブラックコーヒーで飲みましょう。
なお、カフェインは睡眠の妨げになる場合もありますので飲み過ぎには注意です。

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