『キャベツダイエットで14kg減量成功しました。』詳細

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キャベツダイエットで14kg減量成功しました。

ダイエット成功者:20代 男性 72キロ → 58キロ

私は大学を卒業するころ、とても太っており、身長171センチで、体重72kgとのっぴきならないところまで来ていました。


そこで、このままじゃいけないと、私がはじめたのは、キャベツダイエットです。
朝昼晩のそれぞれの食事の前に、山もりの千切りキャベツを食べると言うものです。
キャベツにかけるものは、基本的に低カロリーなドレッシングですが、それだけだと飽きるので、時にはマヨネーズやごまドレッシングなども使用していました。(量はかなり控えめでしたけども・・・)


もともと野菜が好きでしたし、沢山のキャベツを先に食べる事で、満腹感が高く、肉や炭水化物、脂などのカロリーの摂取を抑える事ができました。
結果として一食あたりのカロリーの摂取量を200キロカロリーくらいは押さえられたと思います。
これの良いところは、とんかつもハンバーガーも食べたい物を食べれるという点です。
いままでなら、大盛りごはんだったとんかつ定食が、お肉がミニサイズに、ごはんも普通盛りになるなど、加減が効くため、きつい食事制限がなくなるためです。

また、キャベツを大量に摂取したことで、便通がとてもよくなり、体の老廃物がどんどんと排出させることができたために、お肌が綺麗になるという、副産物までありました。

結果1年かけて14kgおとしたので、リバウンドもなく、現在もとても体調が良いです。

#キャベツ#満腹感#老廃物#朝昼晩#基本#ドレッシング#ハンバーガー

【ポイント】

キャベツは食物繊維やビタミンが豊富でダイエットには最適です。
低カロリーですのでたくさん食べても太りにくく食前に食べれば満腹中枢を刺激し、食事の量を抑える事も可能です。
また、食物繊維が豊富でボリュームもありますので腸内環境を整え便秘解消効果のほか、ビタミンCによる美肌効果も期待出来ます。

ただし、キャベツだけを食べていればいいわけではありませんので、食事もバランスよくきちんと食べ、栄養が偏らないようにする事が大事です。

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