『誰でも簡単!踏み台昇降ダイエット』詳細

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誰でも簡単!踏み台昇降ダイエット

ダイエット成功者:30代 男性 77キロ → 69キロ

私のダイエット方法は、踏み台昇降です。
ホームセンター等で市販されている高さ20センチ程度の踏み台か、家の階段を上り下りするだけの簡単ダイエットです。


場所もとらないですし、時間も好きなときに30分程度行えばOKです。
TVを見ながら、音楽を聴きながら、本を読みながら、など気軽に「ながらダイエット」ができてしまいます。


30分実施する際のコツですが、登る足を15分交代した方が良いと思います。
踏み台昇降は単純な運動なのですが、30分終わるとかなりの汗をかき、カロリーを消費していることも実感できると思います。


右足または左足だけで登っていると、少々慣れている人でもふくらはぎに筋肉痛をおこします。
筋肉痛をおこしてしまうと、「治ってからまたやろう」などと、せっかく志したダイエットが習慣付けられません。
なので、片足交互に時間も半分ずつに分けることをおすすめします。
簡単な運動なのでぜひやってみてください!

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【ポイント】

踏み台昇降運動は下半身強化が出来、基礎代謝アップも期待出来る非常に効果的なダイエット方法です。
場所もとらず自宅で簡単に出来るという手軽さもポイントです。
テレビを見ながらなど行えば時間もあっという間に過ぎてしまいます。
踏み台の高さによって強度なども調節出来ますので、体力に自信の無い方は低め、筋肉をどんどん強化したい方は高めなど自分に合った高さで行いましょう。
雨の日でも運動出来ますので、普段はウォーキングやジョギングで雨の日だけ踏み台昇降運動といった具合に行う事も可能です。

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