誰でも簡単！踏み台昇降ダイエット

私のダイエット方法は、踏み台昇降です。
ホームセンター等で市販されている高さ20センチ程度の踏み台か、家の階段を上り下りするだけの簡単ダイエットです。

場所もとらないですし、時間も好きなときに30分程度行えばOKです。
TVを見ながら、音楽を聴きながら、本を読みながら、など気軽に「ながらダイエット」ができてしまいます。

30分実施する際のコツですが、登る足を15分交代した方が良いと思います。
踏み台昇降は単純な運動なのですが、30分終わるとかなりの汗をかき、カロリーを消費していることも実感できると思います。

右足または左足だけで登っていると、少々慣れている人でもふくらはぎに筋肉痛をおこします。
筋肉痛をおこしてしまうと、「治ってからまたやろう」などと、せっかく志したダイエットが習慣付けられません。
なので、片足交互に時間も半分ずつに分けることをおすすめします。
簡単な運動なのでぜひやってみてください！